Aulas VIP

EXPRESS: É um programa de atividade física em que, em 45 minutos, o aluno realiza o treino de musculação (em aparelhos de musculação), o aeróbio (em bicicletas de spinning), exercícios abdominais e ainda o alongamento.

O sistema de treinamento utilizado nas aulas é conhecido como circuito de treinamento e consiste na realização de vários exercícios de musculação, na forma de estações, sem intervalo de descanso. Enquanto uma musculatura descansa outra executa um esforço.
No programa rajaexpress, uma das estações será realizada na bicicleta para dar um caráter mais aeróbio ao circuito.

As turmas têm no máximo 12 alunos e, por isso, recebem maior atenção do professor que, além de observar a execução correta dos exercícios também controla o tempo de execução em cada estação.

Essa modalidade é principalmente voltada para as pessoas que dispõem de pouco tempo para cuidar da saúde e precisam de uma atividade que aprimore várias capacidades físicas ao mesmo tempo, ou para aquelas que não conseguem se motivar em salas de musculação convencionais, mas precisam de fortalecimento muscular.
É uma boa atividade para os que querem emagrecer, pois se pode chegar a níveis elevados de gasto calórico por aula.

Não é indicado para alunos que buscam aumentos substanciais da massa muscular e sim para aqueles que visam a um fortalecimento muscular geral.
A academia RajaFitness possui a única sala especialmente montada para essa atividade em Belo Horizonte e uma das poucas do Brasil.

PERSONAL GROUP: Em sala exclusiva, no máximo 5 alunos por hora dividem a atenção de 2 professores.

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Mudança na duração do treino - Daniel A partir do dia 26 deste mês a duração dos treinos serão de 30 minutos. Essa mudança favorece um melhor treino muscular, pois aumentará o tempo total de musculação em virtude da retirada do tempo destinado às bikes. Optamos por este formato em virtude da constatação de que praticamento todos os alunos realização a aula de spinning em comunhão com o treino de circuito. Postado por: Daniel em: 25/01/2009

Mudança dos treinos - Daniel A partir do dia 15 de janeiro começaremos um novo ciclo de treinamento. Exercícios novos, séries novas e muita gente suando a camisa! Postado por: Daniel em: 13/01/2009

Participação na V caminhada Ecológica - Daniel Como sempre as "meninas" do rajaexpress das 8 horas da manhã dominaram na V caminhada da rajafitness. Além das alunas Lúcia, Ivete e Paula, participou também a Karina da turma da noite. Valeu galera!! Postado por: Daniel em: 17/06/2008

Sala exclusiva para musculação em circuito

Raja EXPRESS

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